czy od

czyli normalnie poowinno sie robic np. wyciskanie na lawce 4 seri po 10 powtorzen to jak skoncze jedna serie to zaczynac od razu druga czy jak ?

[...] wiem o tym że po białku przyrostów nie ma jeżeli nie ma się odpowiedniej diety i treningu Jak można mieć przyrosty od jedzenia schabowych albo bananów jeżeli się nie ćwiczy i nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości wartości odżywczych.Sam odpowiedziałem sobie na własne pytanie więc skumajcie w końcu że to była prowokacja i cieszę się z [...]

http://www.sfd.pl/Nie_masz_poj%C4%99cia_jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie%21-t922261.html Masz u mnie plus na starcie za "czy mógłby ktoś podrzucić parę linków", a nie "ułożyć za mnie plan". :-)) Powiem ci, że to dobrze rokuje już od samego początku :-)

Nie wiem czy zauwazyliscie ale on sie pytal o optymalna dawke jaka moze wykorzystac organizm Podobno optymalna dawke przyjmowania deci wyznacza sie 2mg / funt masy (1kg = 2,2lbs) /albo 2mg * lbs masy - nie pamietam / Osobiscie jestem przy tym ze dawki od 200 do 600 mg

Brak podstawowej wiedzy nie wyjdzie Ci na dobre. Jeżeli chcesz zbudować masę czy zabrać się za redukcję zawsze nr 1 będzie dieta i od tego trzeba zacząć. Później pod diete można dobrać suple. BCAA w tym przypadku nie potrzebne.

nie miales ich naprzyklad przemrożonych czy cos ?(pogoda na zewn) wczesniej? ja po jednej wyprawie mialem palec u reki jeden tak zaalatwiony,a skapnalem sie pare dni potem ,ze to od zimna,ale po czasie wszystko wrocilo do normy

Dajmy na to, że rozpocznę od 4,5g. 4,5 g*74= 333g* 4=1332 kcal .Te brakujące 500 kcal,to mam zmniejszyc zapotrzebowanie czy uzupelnic przez zwiekszenie białka i tłuszczy?

CIekawe jak KSW to rozegra... moze "wypozyczyliby" na jedna gale UFC kogos od siebie. wypożyczyć to sobie mogą to celtics warriors czy jakoś tak a nie do UFC zresztą jak dostaną kontrakty np. Khalidov to po ch** miałby do KSW wracać jakby wygrał?

Chcialem ztestowac to AerO bo piszą ze dobre... Czemu tak negatywnie sie do tego nastawiacie ?? ;] za drogie czy sprawdzone i h.. ? a z bialkiem niema problemu skonczy sie to 2 kg to kupie następne poco mi odrazu 10 kg kreatyna mono ponoc jest o niebo GORSZA od kretki typu creafusion to sprawdzone...Wiec jak cos to piszcie o tym AerO

To prawda, tak naprawde nie da sie nauczyc silowania na ręce w domu przed komputerem ogladajac jakies zdjecia czy filmiki-trzeba jechac na zawody stanac do stolu i siłowac się!! To najlepsza szkoła zaraz wynajdziemy jednak dla zainteresowanych jakies fajne pokazy stylów walki i treningów-bedziecie się mieli okazję nauczyć tego od mistrzów

Troche przekombinowany ale powinno być ok. Na góre po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + [...]

[...] do tyłu w ciągu ostatniego półtora roku miałem 2 operacje z narkozą(śdoki do usypiania)- migdałki,pół roku później(sierpień) przepuklina(siatka) - rok temu brałem antybiotyki(7 pod rząd z małymi przerwami - nie mogłem zaleczyc anginy do zabiegu) pozdro (dokłdniej moge napisac jak ktos bedzie potrzebował do miarodajnej odpowiedzi ) pozdro

[...] bede mial 38/39 ale ne rzezbie i ta moja lapa bedzie wizualnie na wieksze wygladala nie patrz w wymiary miesnie odrazu nie rosna masz 18 lat jeszcze wiele przed toba to czy beda efekty zalezy od Ciebie nikogo wiecej barki rob duzo unoszen , klata wywal plaska lawke , rob skosy gora dol ew plaska hantle ja jakos do gryfu nie jestem [...]

od takiej dawki chemi nie wiem czy uda ci się schudnąć, ale współczuję twojej wątrobie. jak chcesz być zdrowy to wg mnie powinieneś znaleźć inna drogę do celu. przedewszystkim odżywianie...przestań jeść świństwa. czyatj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 odnośnie tego gówna co jesz - mit9 odnośnie brzuszków - mit10 odnośnie [...]

Się podepnę pod temat, tylko z innej strony :D: gdzie dostać ten ser piórko. W Lidlu go nie widzę, to samo w Auchan, Carrefourze czy Tesco -.-, a poluje od miesiąca na niego

Mam tabletki po 10 mg z genamedu wiecej niechce brac i nie wiem jak je brac podzielic sie ich nie da. Myslalen po sniadaniu i po obiedzie Zależy od celu brania tej metki - daj ankietę. Co do dzielenia tbl - w aptece kupisz gilotynke/maszynke do dzielenia tbl, koszt do 10zł i podzielisz na równo każdą tbl na 1/2 czy 1/4.

[...] week to niech wala czemu nie, tylko pozniej taki jeden z drugim kretynem beda rozpowiadac skad biora “rady”, mimo ze ktos mowi nie bierz, nie rob, zostaw, to powie ze x czy y na forum doradzilo i koniec kropka:-D. No jednego kretyna mniej na silowni i spoleczenstwo zyskuje, zostaja silniejsi a naturalna selekcja dziala “just fine”. Wiem w [...]

cześć! ja kre miło wspominam tutaj kwestia tylko czy możesz wydać ciut więcej niż np. na mono jak tak, to spoko ja to widzę tak: DT rano 3g Kre przed tren 5-10g bcaa + 5-8kaps aakg (zacznij od mniejszej porcji) po treningu 3g Kre+druga porcja bcaa DNT rano 3g Kre i druga porcja w ciągu dnia aakg 2-3kaps przed snem Kre ogólnie super wspominam, siła [...]

Na pewno są to ml ? czy może jednostki. A tak po za tym 10 ml - czasem się nie równa 10 gram zależy to od gęstości produktu ale nie o tym, proszek ma inna gęstość przez co objętość jest inna . Więc jest ok

[...] spoko jest sie odbrze czuc we wlasnym ciele.tes fajnia dziala bo bylem bardziej zywy itp wiesz jak jest. Wiec od czego najpierwa zaczas ? Sustka + z metka Enan z metka ? Metke odrazy z czymsu z tym w tym samym czasie ? Czy np z 2 tygodbie na samem mecie a pozniej sustke? Bo enana moge razem bo zanim sie rozkreci to troche minie :)